​📌 Не варите овсяные хлопья!

Овсяные хлопья и каши, которые нужно варить – это две разные вещи. Пшёнку мы действительно варим, а вот овсяные хлопья – не надо. И не стоит замачивать в воде.

От этого у овсяных хлопьев:
✖️повышается гликемический индекс,
✖️высвобождается фитиновая кислота
✖️снижается количество клетчатки.
Эффект будет обратным – вместо того чтобы ускорить обмен веществ, это его замедлит.

В варёном виде овсяные хлопья допустимы только тем, кто страдает от проблем с желудком. Кашицу, которая возникает от взаимодействия с водой, легче переваривать – желудок быстрее справится с ней. Но стоит ли один орган кормить, а другие потом ремонтировать?

И в сухом виде (например мюсли) не надо! Овсяные хлопья впитывают воду. Так что если не совмещать их во время еды с какой-нибудь жидкостью, то в кишечнике они начнут собирать воду, что может вызвать запор.

✔️Как же тогда её готовить?

Вечером насыпьте овсянку в миску, залейте её кефиром и поставьте в холодильник на ночь. К утру она станет мягкой, будто её варили. Попробуйте, вам понравится вкус. Приготовленная таким образом овсянка больше напоминает десерт.
Второй вариант: слои👍 Мои девушки в марафоне стройности очень любят разнообразные слоёные десерты, одним из ингредиентов которых являются как раз неварёные овсяные хлопья. Готовятся такие слои быстро, они очень вкусные, сытные и питательные.

Овсянка, приготовленная холодным способом, имеет самый низкий гликемический индекс, который только возможен для каш. Плюс сохраняется клетчатки и фитиновая кислота остаётся в крупе в "спящем виде".

Ставим 🔥 если пост был вам полезен.

Большинство людей едят, чтобы жить, а надо начать думать как есть, чтобы жить.

Причем поверхностно каждый понимает, что еда влияет на здоровье и самочувствие и вы даже соглашаетесь с тем, что питание влияет на ваше здоровье.

Но когда приходит время завтрака, обеда или ужина, вы напрочь забываете о том, чтобы подумать о вашем теле и здоровье. Едите как обычно, не задумываясь о том, как та или иная пища повлияет на вас.

Ну зачем мне сейчас этим заморачиваться?

Ну у меня ведь все нормально, сейчас ведь нет никаких проблем…

Где взять мотивацию?

    Как часто мы слышим фразу: у меня нет мотивации? Или говорим эту фразу сами?
А мантра-убеждение: кость широкая вдруг стала? 🤦‍♀️

    Мотивация к похудению хоть и является краеугольным камнем при сбрасывании лишнего веса, все же не может заменить полноценной работы над изменением отношения к еде и телу. С этим нужно работать особенно серьезно!
    Поэтому, в первую очередь, необходимо понять что ЗОЖ - это действительно образ жизни. Т.е навсегда.
    И ЗОЖ мы выбираем ДЛЯ СЕБЯ!!!

В теперь о самом сложном 😉
Мы должны принять своё тело таким, какое оно сейчас, в данный момент! Ведь гармония дает силы для изменений. Она помогает осознать положение вещей и взять ответственность за собственные действия. Тем, кто принял свое тело, обычно не так нужна мотивация, как тем, кто еще не пришел к этому.

С чего начать?
На первом этапе нужно позаботиться о том, как найти мотивацию для похудения. Для этого можно выполнить небольшое упражнение: Лист бумаги необходимо разделить на 2 части, затем каждую еще на 3. Всего должно получиться 6 ячеек. В верхней левой секции нужно написать все преимущества стройности. В следующей ячейке надо указать трудности, с которыми предстоит столкнуться в достижении желаемого веса. В нижней — главную причину того, почему стоит стать стройным. Аналогичные записи сделать с правой стороны листа: преимущества лишнего веса, трудности с которыми придется столкнуться, если не похудеть, главную причину того, почему не хочется менять свое тело (придётся посмотреть в лицо своим страхам).

Хорошо работает техника визуализации.
Визуализируйте свой успех ― представляйте в ярких образах, какой вы станете, когда цель будет достигнута. Важно поставить промежуточные цели, именно эти небольшие победы прибавят сил и уверенности в успехе!

Не бойтесь поверить в себя и тогда все получится!

Избавившись от лишних килограммов, вы можете обрести легкость и энергичность😍
26.12.2023

Пример такой истории - Али. Минус 20 килограммов за 4 месяца!🤩

Подробнее о его истории в новом видео по ссылке 👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.youtube.com/watch?v=38C8LpCG_JY

* Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Восхитительный результат: минус 17 килограммов за 3 месяца! 🤩

Назгуль не просто преобразилась внешне, но и значительно изменила свою жизнь: занимается любимыми активностями, вышла замуж и родила троих детей!🙌🏻🥰

Подробнее о ее истории по ссылке👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.youtube.com/watch?v=q_Kn0rVWYMY

* Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Делюсь дивной новогодней традицией: заполнять небольшую анкету, лучше это делать в специальной тетради или файле, чтобы год спустя вспомнить свои ответы.

Найдите десять минут для себя, в тишине и спокойствии (или в компании, как общий интерактив), скажете себе спасибо :)

Вопросы простые, но есть о чем подумать.

Дорогие, с наступающим Новым Годом!

НОВОГОДНЯЯ АНКЕТА

1. Самый лучший день 2023 года – это…

2. Что/кто меня особенно вдохновлял(о) в этом году?

3. Главная новость этого года...

4. Новый человек этого года...

5. Что мне далось труднее всего в этом году?

6. Кино этого года…

7. Какое событие этого года мне хотелось бы запомнить навсегда?

8. Сколько раз и куда я выходил(а) из зоны комфорта ?

9. Моя самая удачная покупка этого года...

10. Этот год был прекрасным, потому что...

11. Какую внутреннюю проблему я успешно решил(а)?

12. Какую лучшую книгу я прочитал(а) в этом году?

13. Лучший спектакль/концерт этого года?

14. Лучшее путешествие/поездка этого года?

15. Новое блюдо/вино этого года?

16. Какая креативная идея посетила меня в этом году?

17. Был ли у меня разговор, который всё перевернул в моей голове?

18. Какое новое дело/новое хобби я начал(а) в 2023-м?

19. Если бы на один день я мог(ла) стать супергероем, что бы я сделал(а)?

20. О чём я мечтал(а) в 2023 году?

21. Что я считаю своим главным достижением этого года и за что я могу побаловать себя?

22. Этот год до сегодняшнего дня можно описать одной фразой...

23. Самый главный поступок этого года…

24. Лучший праздник этого года…

25. Я выполнил(а) всё, что запланировал(а) на этот год?

26. Сколько новых друзей я завёл(а) в этом году?

27. Кому я помог(ла) в этом году?

28. Где я побывал(а)?

29. Какие дела я отложил(а) на следующий год и на что я больше всего тратил(а) время в этом году?

30. Чего я хочу добиться в новом 2024 году?

31. Я благодарю ушедший год за…

32. Три обещания на 2024 год

Новый год без лишних килограммов!
❄️☃️❄️☃️❄️⛄️❄️

👌В среднем, за новогодние праздники люди набирают 900 граммов веса.

❗За праздники люди потребляют гораздо больше калорий, чем они сжигают.⛄️

❗Как избежать лишних калорий?

💢Во время празднования нового года лишние граммы приходят быстро
Многим людям требуется до четырех месяцев, чтобы убрать лишние килограммы, набранные за период новогодних праздников.

❗Именно поэтому, программа по избавлению от лишнего веса тянется до самой Пасхи.🤔😃

🌲Ведь в новогоднюю пору нам, как правило, хочется отдохнуть от своих традиционных привычек питания.

💢На праздники мы расслабляемся и потребляем двойную норму калорий, большая часть которых, кстати, приходит с потребляемым алкоголем.😉

♨️Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать переедания и набора лишнего веса, не лишив вас возможности попробовать вкусные блюда!💃💃
 
🔥Первое. Несмотря на обилие вкусных праздничных блюд, не стоит забывать о правильных завтраках! 🥤

🍊 Вчерашняя утка и салат «Оливье» – не лучший вариант для завтрака.
 
♨️Второе. Мясные блюда следует готовить с большим количеством трав и пряностей👌😃

🔥Они ускоряют обмен веществ, а многие из них оказывают жиросжигающее действие, вызывая чувство насыщения и способствуя очищению кишечника.🌱☘🌿

👀Не готовьте красное мясо на новогодний стол, оно долго и тяжело переваривается организмом, тоже относится и к утке.
Отдайте предпочтение птице, рыбе и морепродуктам🐓🐟
 
♨️Третье. Безусловно, торты с кремами это аппетитно и вкусно, но вместо них можно приготовить протеиновые вкусности с фруктовой или овощной начинкой. 🎂

❗❗❗Таким образом, снизится нагрузка на органы пищеварения.
 
❗Четвертое. Уйдите от традиции готовить столько угощений, чтобы ломился стол.🥗

🔥Гораздо лучше приготовить небольшое количество яств.

💢Пускай это будут изысканные блюда из самых качественных и лучших ингредиентов. 👍❤️😃

💢Они не только сделают праздник особенным и вкусным, но и оставят в памяти ваших гостей приятные воспоминания.
 
💢Пятое. За праздничным столом постарайтесь выделить и попробовать особенные блюда, которые в повседневной жизни не едите. 🔥🔥🔥

♨️Радуйте себя неожиданными вкусами, качеством блюд, а не их количеством.
 
💢Шестое. Отдайте предпочтение рыбе, а не мясу.

🍊В ней содержатся ненасыщенные жирные кислоты, витамины и минералы и полностью отсутствуют углеводы.🐟🦐🐠🦀

🔥Эти жиры, кстати, являются и первыми помощниками в борьбе с алкоголем.
 
💢Седьмое. Старайтесь побольше налегать на салаты, заправленные растительным или оливковым маслом и лимонным соком.🍱🥗

🍊Также блюда при подаче взбрызгивайте соком лимона, либо соком лайма.🍋🍈

🍊Лимоны имеют подщелачивающий эффект, что способствует детоксикации печени и организма в целом.

🔥А нормальное функционирование печени означает, что все негативные и вредные вещества будут вовремя выведены из организма.

🔥Это касается алкоголя и слишком жирной пищи.
 
🔥​Восьмое. Во избежание переедания в новогоднюю ночь, стоит не забывать о перерывах между едой и о воде!

🔥Лучшим решением станет активность: танцы, конкурсы, игры и прочие возможности избежать заседаний на диване.

🔥Держите на столе кувшин с чистой водой, а ещё лучше с алое и травяным напитком.

🔥Алое улучшит пищеварение, травяной напиток добавит сил и энергии и поможет убрать последствия калорийной еды.
 
🧨Слушайте свой организм.
Если чувствуете, что сыты, не нужно пихать в себя утку только потому, что вы ее еще не пробовали.🤣🤣🤣

💢 Новый год – это вовсе не последний день, когда вы едите.

🔥И после него вы сможете приготовить и попробовать все то, что не удалось вместить в себя в новогоднюю ночь. 

🥳Желаем вам особенного и вкусного праздника!
🥳🥳🥳🥳🥳🥳

Сегодня день рождения Марка Хьюза🎉

Спасибо Марку Хьюзу!